dieta redukcja

[...] i basen(chyba że coś jeszcze wymyślę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam w domu każdego po połowie(L-Karnityna, CLA, ClenBurexin, Fat Transporter) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jestem na to przygotowany, nawet zbieram pieniądze na kolejne suple. Stosowane wcześniej diety: To będzie moja pierwsza dieta(niestety)

wielki sog. napisz jak przebiegala redukcja: dieta, suple, ew doping

Kumpel typowy endo 170cm/100kg bf grubo ponad 20%. Chciałby schudnąć oczywiście. Nie wiem jaka dieta byłaby odpowiednia dla niego. Tzn wiem że z obniżoną ilościa ww i t. Tylko jak to dokładnie wyliczyć ile ma być kalorii dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak [...]

milczak: ja bym sie wzial za jakiegos absa ;p nie jest zle, ale malo wyrazne miesnie ;] tam gadacie, ze dieta potrzebna ;] wiadomo - z dieta latwiej, ale mozna miec niski bf i bez diety (oczywiscie żreć fast foodow ile wlezie tez nie mozna ;)) po samym absie nie da sie miec kratki, szczegolnie jak masz 2 cm tluszczu ;] zalezy jak to mierzyles, ale [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nei wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat dla formy 6.DIETA-brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja,wydolnosc,kondycja,szybkosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] duże zatułszczenie ale troszke jest ;) Moge stosować diete ale nie zbilansowaną bo musze mieć siłe do treeningów co byście mi poradzili 1.jakiś jeszcze treening, 2.jakaś dieta, 3.stosować glutaminę do stracenia fatu Cene odpowiedzi nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79-80 Wzrost: 179 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: [...]

Witam. No wiec po okresie wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + [...]

a ja w ciebie wierze musi byc gites sog fuR Dich do wakacji jeszcze redukcja i bedzie niezle :) dieta ciezka tio znaczy jak dlamnie malo smaczna ale jak tobie odpowiada tio jest dobrze masz aero po tReningu ??? bo jak nie tio dodaj chociaz 2 razy w tygodniu :)

[...] wspomnialem, ze mam 172 cm wzrostu i te lydki calkiem spore byly u mnie ;] racja, ze jesli się chce osiągnąć cel moim sposobem to trzeba się trochę namęczyć ;) I tu racja, dieta pozwoli zrzucić tłuszcz z całego ciała - ale z ćwiczeń na łydki chwilowo bym zrezygnował - tak jak pisze przedmówca, jeśli rowerek to nie naciskać palcami i nie chodzić [...]

Jest slabo ale bede sie staral, przenioslem sie na nocki wiec jesli to co ziompel mowil dam rade zjesc w 2min to moge jesc co 3h i bedzie si z dieta Samo to ze wydalem tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak [...]

[...] reguly od 14.30-15.00,40 minpo tym posilek,o 17.00 zaczynam trening do 18.20 okolo 19.00 jem posilek , na noc kolo 22.00 kostke sera 200gram.Ponizej pokaze jak wyglada moja dieta,stasuje ja ciagle ,lecz na minimalnie dodatnim bilansie.Dieta przedstawiona bedzie w wersji redukcja :) Mam juz za soba jedna bardzo udana redukcje i wiem ze to nie [...]

Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: aktywnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu aerobik,od razu po basen,raz w tyg.jogging Odżywianie: dieta Montignaca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię każdy sport Stosowane [...]

[...] wydaje mi sie ze zdrowiej. Szamam marchewki, jabłka pomarancze, ser bialy, kurczaczka, slonecznik, migdaly, nasiona dyni chuda wedline ... wiem ze niewiele ma to wspolnego z dieta ale nie potrafie sam ulozyc dobrej diety i chcialbym prosic kogos o pomoc... jakby mial ktos ulozona diete chetnie bym skorzystal. Jeszcze jedno pytanie... od nowego [...]

Witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu Ellisa "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: [...]

Witam. Prosze o pomoc tych ktorzy naprawde sie znaja na zagadnieniach dotyczacych odzywiania. Ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. Niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na zero. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal (bez obcinania kalorii). Dieta wyglada nastepujaco: [...]

[...] postanowiłem sie go pozbyc, poczytałem posty w dzialach trening i odzywianie i doszedłem do wniosku, że najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu bedzie zbilansowana dieta redukcyjna ułozona według postu ellisa oraz trening siłowy + aeroby. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2800 kcal, z deficytem chciałbym zacząc od powiedzmy [...]

[...] wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko( z wyjatkiem pompek ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kapsulki olek omegoa 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: glowdowki, dieta kapusciana

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]